Flávia Pavanelli: dicas/dieta

• CRÉDITOS PARA worldpavanelli

Olá gente linda, maravilhosa, vocês estão bem? espero que sim.
Eu disse para vocês que iriam me ver hoje não disse? e ainda vai ter mais um post para felicidade de alguns huashuas.
Alias, vamos para o que interessa. Esses dias eu vi algumas amigas reclamando do peso e tudo mais, e ai resolvi pesquisar sobre dietas TOTALMENTE saudáveis, porque não adianta nada querer emagrecer de uma forma incorreta, e que faz totalmente mal a saúde.
Pesquisei no colégio por horas e horas, e achei um post que daria MUITA força para o pessoal, pois funcionou com a pessoa, vulgo a Flavinha, ela tem um corpo maravilhoso, é linda, mas já passou por esse problema de peso, vou explicar tudo para vocês.
De acordo com o post que eu li, ela tem 1,57 de altura e chegou a pesar 60 kg, isso fez ela "acordar" e começar a notar que algo estava errado.
Isso deve acontecer com muita gente, mas geralmente as pessoas "fecham" a boca e correm por alguns dias, e já colocam na cabeça que vão emagrecer, mas pra entrar em forma e ter aquele corpo lindíssimo é MUITO mais que isso, então para começo de tudo sugeriram uma passada em um nutricionista (A maioria aqui vai reclamar porque acha que nutricionista é caro e blá blá blá, mas não é não, e se você ainda tem convenio tudo fica mais pratico, basta saber pesquisar amigos hehe).

• Para um bom começo vou mostrar o corpo da Fla pra dar um up pra quem ta lendo haha.

Vamos mesmo começar por coisas pequenas, uma coisa de cada vez.

Vamos começar falando de tudo do começo, do corpo e de como tudo começou.
A Flavinha começou fazendo vários exames, avaliações, como:

• Analise bioquímica
• Anamnese (Rastreamento de seus hábitos, gostos e gastos calóricos)
• Avaliação antropométrica ( Medidas e analises da composição corporal por bioimpedância segmentada)

E o melhor disso é que ela pode comer as vezes um chocolatinho, pizza e por ai vai, tudo isso porque ela procurou um profissional, e assim ela segue um plano alimentar, tudo isso em base de um profissional, então se quiser levar isso mais a fundo, procure um nutricionista, ou profissional no assunto.  

Logo quando você pensa em emagrecer, vem logo os exercícios na cabeça, e é ai que eles entram, porque realmente precisamos disso, mesmo seguindo a dieta e acompanhamento profissional.

Dei uma olhadinha nas dicas que foram passadas, irei citar elas aqui.

• Tênis: é importante pois amortece impactos durante o exercício, e deixa tudo mais confortável.
• Roupas leves: Use roupas leves, assim você não acumula tanto suor, e ainda se sente confortável com a roupa que esta usando.
• Comece devagar: Sempre comece devagar, pois não adianta no primeiro dia sair correndo igual uma maluca, tem tudo o seu tempo, momento e por ai vai, veja o seu limite e pare ali.
• Hidrate o corpo e coma antes de se exercitar: Esse pelo o que eu vi no tumblr é o mais importante, porque antes de qualquer atividade física tome muita água durante/antes/depois, assim seu corpo ficara bem hidratado, e sempre coma antes de fazer corridas, ou exercícios.
• Alongamentos: É muito importante fazer alongamentos, faça antes e depois das corridas, ou exercícios.
• Ouça musica: Uma das melhores coisas a se fazer, separe uma playlist com suas musicas favoritas, ou bem animadas, ajuda muito na hora dos exercícios. 

Nesse meio todo, temos suplementos.

E para quem não sabe, suplementos são:

• Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.

 Dei aquela olhadinha básica la no post do blog, e irei mostrar pra vocês alguns suplementos, e a alimentação que a Fla recomenda.

Syntha-6: Contém 6 tipos de proteínas diferentes.

E ai vai uma dica da Fla: “Detox time!! 2 fatias de abacaxi (médias); 200ml de aguá de coco natural (nada de água de coco de caixinha hein?! Rs ): pedrinhas de clorofila (cubos de couve congelada) e algumas folhinhas de hortelã, fica uma delícia, para quem nao eh mto fã de coisas naturebas essa eh uma ótima escolha, fica com gosto de suco de abacaxi com hortelã mesmo!”

Dica da Fla, para o café da manhã: "1ª refeição do dia sendo devorada 😋 pão integral + cottage + 1fta. de peito de peru light com 200ml de Activia zero% e 1 colher de “Linchia” (farinha de linhaça com chia). Uma dica bem legal para vocês é sempre olhar o rótulo e ver os ingredientes do pão integral. Se o primeiro for “Farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico” ele tem mais massa branca do que integral!"

E mais uma dica ai "Hydro+: “algumas horinhas antes de praticar atividade física, sempre deixo pra congelar uma banana (já descascada). Qndo vou preparar meu whey, adiciono 1 scoop, 150ml de Ades Original zero ou de água (que eh oq geralmente coloco) e acrescento a banana. Por ela ter congelado, fica uma consistência mais densa e dá um gostinho maravilhoso!!!! O meu whey eh de chocolate, e como nunca fiz o teste com outro sabor nao sei se fica a mesma coisa… Eu amooooo o gosto do meu whey, mas com a banana fica ainda melhor. Gosto tb pq da uma sensação de saciedade maior, oq no meu caso eh ótimo por eu comer em pouca quantidade e passar um pouquinho de fome”

E bom,terminamos por aqui, espero que tenham gostado de tudo, das dicas e por ai vai, e claro boa sorte para quem vai começar uma dieta, e sejam bem obedientes viu haha.

• ESSE POST FOI UM RESUMO DO POST DE worldpavanelli
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